就餐注意事項

1、姿勢正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，不壓迫胃部，幫助食物由食道較快進(jìn)入胃內。

2、間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4~6小時(shí)為宜。

3、盡量不在饑餓時(shí)進(jìn)食：饑餓時(shí)食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4、不要吃得太多：可以先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿(mǎn)足會(huì )使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。

5、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。