天涼“保胃”戰 按摩最有效

天涼“保胃”戰 按摩有效

秋冬季節氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時(shí)期。按摩和飲食能幫助你對抗季節影響。

按摩可健胃

張文茹介紹，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過(guò)自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。她介紹了幾種預防秋季胃病發(fā)作的方法：

廣州市紅十字會(huì )醫院消化內科副主任醫師張文茹提醒大家，如果覺(jué)得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節復發(fā)。

當心吃出的胃病

人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負擔加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導致精神緊張，加上食無(wú)定時(shí)，飲食不規律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。

張文茹提醒，在秋冬季節要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習慣，不僅增加腸胃消化負擔，還容易導致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過(guò)酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會(huì )增加胃病發(fā)作的機會(huì )，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長(cháng)時(shí)間服一些解熱鎮痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類(lèi)藥物(如強的松、氟美松等)，這些藥物會(huì )誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。

“對于患者來(lái)說(shuō)，改善生活狀態(tài)從某種意義上來(lái)說(shuō)勝于服藥”，張文茹告訴記者，“年輕人要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應能力”。此外，秋冬季節要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著(zhù)涼而導致胃病發(fā)作。

方法：

1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中點(diǎn)，作順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0～50次;

2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周?chē)嗄Ω?0～50次。

3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。